My Little Blog Place

Eine Woche ist es her, dass meine ABChallenge fertig ist.
Mein Gewicht liegt bei 55,4 Kg - wie ich zu Beginn sagte: ihr werdet auf der Waage kaum einen Unterschied merken, aber euer Körper wird viel definierter.
Mir hat die Challenge gut getan, auch wenn ich mich am Ende durchbeißen musste bei 36 Grad!
Jetzt muss ich zugeben, dass mir wirklich etwas fehlt.
Deshalb plane ich schon eine neue Challenge und gehe nun regelmäßig joggen.
Der Körper gewöhnt sich nach einiger Zeit an immer die gleichen Sportübungen, deshalb variiere ich sehr gerne.
Wenn ich morgens joggen gehe, mache ich gerne eine Art "Zirkeltraining" - dh ein Wechsel zwischen joggen, schnellen gehen etc. :)
Ich halte euch auf dem Laufenden, sobald ich eine neue Challenge starte! :)

Zieeeeelgerade!
Heute: Rest Day
Gewicht: 55,5 Kg
Laune: :)
Ich bin momentan sehr gut gelaunt. Das Wetter ist zwar noch schön, aber deutlich kühler & super für Sport! :)
Außerdem sind es nur noch zwei Tage und dann ist es geschafft!

Heute möchte ich euch ein "Rezept" beziehungsweise einen Essensvorschlag zeigen!
Momentan esse ich sehr gerne einen Mix aus:
x Alpro Kokosnuss
x frische Heidelbeeren
x frische Pfirsiche
x Chiasamen
Wahlweise könnt ihr natürlich auch anderes Obst oder anderen Joghurt reinmachen.
Eignet sich super als Frühstück oder Snack zwischendurch.
Ich frühstücke das meistens oder schichte es mir in ein Marmeladenglas für unterwegs.
Lasst es euch schmecken! ♥

Hello,
Lebenszeichen aus der 3. Woche :)
Heute: Rest Day
Gewicht: 55,9 Kg
Laune: :/
Tendenziell ist meine Laune heute eigentlich super, da Rest Day ist..
Aber ich merke so langsam, dass mir die Übungen zusetzen. Außerdem ist es hier momentan wieder unerträglich heiß, was die Sache natürlich nicht leichter macht!+
Daher habe ich euch heute meine liebsten Lieder zum Trainieren zusammengestellt, die einen weiter anspornen, wenn man schon längst nicht mehr kann.
Wahrscheinlich ist nicht für jeden Musiktypen was dabei, aber immerhin den Großteil der Musikrichtungen decke ich ab :-P
I Follow Rivers – Lykke Li
Welcome To Saint Tropez – DJ Antoine vs. Timati Feat. Kalenna
Shake It – Metro Station
In The Ayer – Flo Rida
Bad Blood – Taylor Swift Feat. Kendrick Lamar
Smooth Criminal – Michael Jackson
Numb – Linkin Park
Cheerleader – Omi
Scream – Timbaland Feat. Keri Hilson
Hats – Incognito
Ain’t No Fun – Nitro
Bounce – Timbaland Feat. Justin Timberlake
Get Ready For This – 2 Unlimited
Jerk It Out – The Caesars
KF2 – Mickey J
Morgen geht es wieder weiter mit Schwitzen! ♥

Liebe Leute,
Die erste Woche wäre gepackt.
Heute: Rest Day
Gewicht: 55,5 Kg
Laune: :)
Die ersten Tage der Challenge sind immer recht entspannt, da die Aufgaben noch recht gering dosiert sind.
Ab jetzt geht es steil bergauf.
Die Hitze allerdings hat es geschafft, dass ich das ein oder andere Mal wirklich keine Lust hatte, mich aufzuraffen.
Deshalb gibt es heute ein paar Tipps, wie ihr euch motivieren könnt:
- An heißen Tagen versuche ich früh morgens meine Übungen zu machen, da es da meistens noch vergleichsweise recht "frisch" ist. Klar, wenn ich zur Berufsschule muss oder Frühschicht habe, ist das leider auch nicht immer drin. Deshalb mache ich dann an diesen Tagen die Übungen erst spät abends, wenn es auch wieder langsam abkühlt.
- Trinkt viel! Bitte auch viel Wasser! 3 Liter am Tag tun nicht nur euren Nieren gut, sondern auch der Haut. Ihr werdet merken, wie ihr "frischer" seid & euch besser motivieren könnt! (Wer nicht gerne viel Wasser trinkt, weil es ihm zu fade ist: Mit frischem Obst und Eiswürfeln peppt ihr jedes stilles Wasser auf!)
- Für Neueinsteiger: Kauft euch vorher schöne, neue Sportklamotten. Denn wenn ihr was Neues habt, wollt ihr das auch unbedingt tragen. Und da es Sportklamotten sind, solltet ihr die auch zum Sport tragen. Schlussfolgerung: Ihr werdet es durchziehen, allein weil ihr es euch jetzt schuldig seid!
- Setzt euch realistische Ziele! Erwartet nicht von heute auf morgen Wundern. Fangt klein an und erfreut euch über jeden Erfolg.
- Habt keine Angst euren Körper zu zeigen! Denn ihr werdet merken, wenn ihr am See beim Schwimmen Komplimente für eure tolle Figur und eure Fortschritte bekommt, wird euch das anreizen, weiterzumachen. Ihr werdet euch selbst so mögen und stolz sein, glaubt mir!
- Es ist viel Disziplin erforderlich (nicht nur die Übungen einzuhalten, sondern auch nebenbei auf die Ernährung achten!) - aber vergesst nie den Spaß dabei! Wenn ihr merkt, dass euch das nicht glücklich macht, ihr es nicht für euch tut und euren Körper sowieso nicht mögt, dann lasst es sein!! Nur mit einer positiven Grundeinstellung könnt ihr euch durchbeißen! ;-)
Das wäre jetzt mal meine Tipps zur Motivation.
Weitere Berichte + Hilfestellungen folgen natürlich ♥

Der Sommer rückt immer näher - ach was, er ist präsenter denn je.
Mein Sommerurlaub steht in den ersten drei Augustwochen an.
Ich habe bereits mehrmals die Challenge gemacht, jetzt möchte ich sie noch mal durchziehen.
Diesen Montag habe ich mit Tag 1 begonnen - einem Startgewicht von 56 Kilogramm bei 1,65 Meter.
Mein Gewicht besteht mittlerweile aus viel Muskelmasse, das ist auch der Grund, weshalb ihr euch während der Challenge nicht auf das Gewicht versteifen solltet.
Ihr baut währenddessen viel Muskeln auf & die wiegen eben auch viel.
Deshalb wird empfohlen bei solchen Challenges nicht auf die Waage zu stehen - ihr werdet demotiviert sein, wenn euer Gewicht nicht ab-, sondern vielleicht sogar zunimmt.
Ich wiege mich allerdings immer regelmäßig, weil ich es gern weiß. Ich lasse mich aber davon nicht beeinflussen.
Ihr solltet lieber darauf achten, ob eure Hosen lockerer werden oder ob eure Körperformen definierter werden.
So war es bei mir & jetzt möchte ich es zur Perfektion bringen.

Ich möchte dieses mal euch über den Blog daran teilhaben lassen, vielleicht ist es ja auch etwas für euch.
Ich werde regelmäßig berichten, wie es mir geht, wie ich mich am besten durchquäle, Tipps für tolle, gesunde Rezepte, aber auch Informationen zu den Übungen oder die perfekte Musik fürs Training. :)

Bis jetzt sind die Aufgaben noch sehr einfach, da sie noch recht niedrig dosiert sind.
Allerdings die Hitze macht einem sehr zu schaffen.
Ich halte euch auf dem Laufenden ♥

PS: Den Plan habe ich letztes Jahr auf Facebook gesehen!